美容と健康の為にオメガ3脂肪酸を摂取しよう

オメガ3脂肪酸という言葉は、近頃ではテレビやラジオで耳にしたり雑誌で見かけたり、スーパーやコンビニで食品に記載されているものを見たりとより身近になってきているのではないでしょうか。より身近になる一方で、オメガ3脂肪酸という言葉は聞いたことがあっても、実際にどんな効果や効能があるのか、どのような食品に多く含まれているのが分からないという方が多くいらっしゃいます。そこで、オメガ3脂肪酸とはどのような効果や効能があるのか、どのような食品に多く含まれているのかを説明しましょう。まず、効果や効能ですが、コレステロールや中性脂肪を下げ動脈硬化や心筋梗塞を防ぐ効果があります。また、便秘を解消したり体脂肪を落ちやすくすることからダイエットにも非常に効果があることがわかっています。更には、お肌のツヤやハリを与える効果もあることから美容にも良いとされています。そんな万能なオメガ3脂肪酸ですが、えごま油や亜麻仁油などの油やスーパーフードとして知られているチアシードに多く含まれています。近頃では、スーパーでも手軽に購入出来るようになっていますので、食生活を工夫して健康や美容の効果をより多く得たいと考えている方はこれを機に生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。